Beckenbodenyoga für Frauen - Entdecke die verborgene Kraft in deinem Beckenraum

Tauche tief in die Materie des Beckenbodens ein und erfahre in diesem Yogakurs mehr über dein Kraftzentrum in deiner Basis. Erlange so ein besseres Verständnis für diese essenzielle Körperregion.

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Der Beckenboden als Tor zur Erdkraft

Beckenboden-Yoga ermöglicht dir einen Zugang, um mit deinem lebendigen Beckenboden und einem erdverbundenem Gefühl durch das Leben zu fließen.

Der Beckenboden ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, einen aufgerichteten sowie starken und belastungsfähigen Rücken und gleichzeitig Impulsgeber für viele Bewegungen. Ein trainierter Beckenboden, der kräftig, elastisch und anpassungsfähig ist, richtet die Wirbelsäule auf, sichert die Beweglichkeit des Beckens und stabilisiert den ganzen Körper. Ein zu schwacher oder verkrampfter Beckenboden verändert das gesamte Gleichgewicht und der Körper verliert sozusagen die Verbindung zum Boden, was sich wiederum auf die Psyche und das allgemeine Empfinden auswirken kann. Ein Verständnis für den Beckenboden und eine achtsame und liebevolle Aktivierung der Körpermitte geben den Organen den nötigen Halt.

In der östlichen Tradition wird der Beckenboden als Tor ins Leben und als Quelle der Lebenskraft bezeichnet. In der energetischen Lehre liegt am Damm der Ursprung des Wurzelchakras, hier öffnet sich das Tor zur Erdkraft, verbindet dich mit deinen Wurzeln und bildet dein Fundament.

Der Yogaweg lehrt uns, dass im Loslassen die entscheidende Essenz liegt, neue Kräfte zu entwickeln und zu mobilisieren. Deswegen lernst du aus der Entspannung heraus, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, ihn sanft und achtsam zu aktivieren und zu stärken, um dieses Beckenbodenbewusstsein dann in den Yogahaltungen und im Alltag zu integrieren.

Im Vordergrund stehen Übungen, die den Beckenboden entspannen, beleben und ihm neue Kraft schenken und Übungen, die deinen Beckenboden, den Atem, die Wirbelsäule und die Hüften befreien. Durch gezielte Yogaübungen lernst du deinen Beckenboden dem erforderlichen Kraftaufwand entsprechend einzusetzen, zu aktivieren und auch wieder loszulassen.

Dank der kleinen Gruppengröße kann ich individuell auf Wünsche und Bedürfnisse eingehen, was das Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit in der Gruppe fördert.

Kursinhalte im Überblick:

Sanfte Yogapraxis für ein gestärktes Körpergefühl und eine intensive Verbindung zur eigenen Weiblichkeit
Übungen zur Entspannung, Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Mobilisierung der Wirbelsäule und des gesamten Körpers
Atemübungen und Meditationen zur Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
Stärkung der eigenen Intuition und des Selbstvertrauens
Entspannungsübungen und Mudras für Körper, Geist und Seele
Wissenswertes zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens
Anpassung der Yogapraxis an individuelle Erfordernisse
Raum für deine persönlichen Fragen und individuellen Anliegen

Dieser Kurs ist für Frauen

jeden Alters und in jeder Lebensphase

die ihr inneres Kraftzentrum erkunden und tief in die Materie des Beckenbodens eintauchen möchten.

die den Zusammenhang zwischen körperlichem Unwohlsein und dem Beckenboden verstehen wollen.

die bereits Probleme mit dem Beckenboden haben und aktiv gegensteuern möchten.

die postnatal ihren Beckenboden stärken möchten.

die in einem geschützten Raum Zeit mit sich und anderen Frauen verbringen wollen

sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene

Mit Beckenboden-Yoga kann vielen Problemen, die aus einem schwachen und/oder verkrampften Beckenboden resultieren, präventiv entgegengewirkt werden. Für das Kennenlernen und das bewusste Arbeiten mit dem Beckenboden ist es nie zu spät und nie zu früh. Frauen jeden Alters profitieren von einem gesunden, flexiblen, anpassungsfähigen und mit der Atmung schwingenden Beckenboden.