Mama Baby Yoga - Stärkung und Entspannung in den ersten Monaten nach der Geburt

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und bei der Geburt Unglaubliches vollbracht. Die ersten Wochen als Mutter sind eine einzigartige Zeit des Kennenlernens und der engen Verbundenheit mit deinem Neugeborenen. Babys in diesem Alter sind kleine Wesen, die viel Körperkontakt und die stete Nähe zur Mutter suchen, was ihre Entwicklung und das Wohlbefinden fördern.

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Individuelle Betreuung und Erfahrungsaustausch

Dein Baby ist in dieser Phase ein kleiner Entdecker, der die Welt direkt an deiner Seite entdecken möchte.

Mama-Baby/Kleinkind-Yoga ist darauf ausgerichtet, diese einzigartige Verbindung zwischen dir und deinem Baby zu stärken und dir gleichzeitig dabei zu helfen, körperliche Stärke zurückzugewinnen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. So kannst du den täglichen Herausforderungen gelassener begegnen.

Im Vordergrund stehen Übungen, um deine Rückbildung zu unterstützen, deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu entspannen und zu kräftigen und die Körpermitte zu stabilisieren sowie Atemtechniken und Methoden zur Entspannung.

Die Kleinen werden liebevoll in die Yoga-Praxis eingebunden, können aber genauso einfach nur neugierig zuschauen, genießen oder schlafen. Zwischendurch werden Lieder und kleine Übungen für die Babys eingebaut. Es ist vollkommen normal, dass die Babys getragen, gefüttert oder gewickelt werden.

Aufgrund der kleinen Gruppengröße kann ich auf deine Bedürfnisse und Wünsche besser eingehen. In familiärer Atmosphäre genießen wir eine schöne verbindende Zeit und du erlebst Momente tiefer Verbundenheit mit deinem Baby.

Kursinhalte im Überblick:

Stärkung der emotionalen Bindung zwischen dir und deinem Baby durch gemeinsames Singen und spielerische Übungen
Übungen zur Rückbildung, insbesondere zur bewussten Entspannung, Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur
Yogahaltungen zur Förderung von Kraft, Flexibilität und Durchhaltevermögen
Asanas zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und Körperbewusstseins
Yogaübungen zur Linderung von Nacken- und Rückenverspannungen
Atem- und Entspannungsübungen für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Achtsamkeitsübungen
Wissenswertes zur Anatomie des Beckenbodens und zum Thema Rectus Diastase
Raum für deine persönlichen Fragen und individuellen Anliegen

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Sobald du und dein Baby nach der Geburt einige Zeit für euch hattet, kann der Kurs nach der 6. Woche, bei einer Sectio nach der 8. Woche, begonnen werden.

Für dich, auch wenn die Geburt schon ein paar Monate her ist und dein Kind schon (fast) kein Baby mehr ist.

Die Rücksprache mit deinem/r Gynäkologen/in oder einer Hebamme wird empfohlen.